Stress, wat is dat?

Iedereen ervaart wel eens stress, of het nu gaat om lange werkdagen, frustrerende vergaderingen of moeilijke interacties met collega’s, er zijn tal van aspecten die stress kunnen veroorzaken. Maar wat is stress nou eingelijk? En wat gebeurt er als de stressklachten aanhouden?

Wat is stress?

Stress is een prikkel die aanzet tot actie. Het is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam om ons alert te maken in bedreigende situaties. Zo komt er adrenaline vrij om ons op scherp te zetten en komt er cortisol vrij voor een energieboost. Je lichaam komt in een staat van paraatheid, waardoor je alerter en meer geconcentreerd bent. Als je bijvoorbeeld een belangrijke deadline wilt halen, kun je spanning beschouwen als een stresssignaal dat jou aanzet tot de actie om hard te werken. Stress is daarmee een vorm van spanning die ons in beweging zet.

Welke soorten stress zijn er?

We kunnen te maken hebben met verschillende soorten stress: acute stress en chronische stress.

Acute stress

Acute stress wordt gekenmerkt door angst voor een bepaalde situatie. Deze vorm van stress kan dus heel handig zijn als je nog net even die ene deadline wilt halen of als je een belangrijke presentatie moet geven. Het is vaak van korte duur waarbij de emotionele balans snel herstelt en klachten verdwijnen. 

Chronische stress

Als je continue het gevoel hebt dat je onder spanning staat spreken we van chronische stress. Bij chronische stress bevindt je lichaam zich continue in een alarmfase en komt je lichaam niet meer aan herstel toe. 

Stress symptomen 

De meest voorkomende symptomen bij (chronische stress zijn):

• Gespannenheid
• Lichamelijke vermoeidheid
• Geestelijke vermoeidheid
• Hartkloppingen
• Angstgevoelens
• Prikkelbaarheid
• Verlies van interesses
• Slecht slapen
• Verminderde eetlust
• Vergeetachtigheid
• Spijsverteringsproblemen

De een ervaart meer stress symptomen dan de ander. Het is belangrijk om je stress symptomen goed te monitoren en om op tijd in actie te komen.

De gevolgen van stress

Chronische stress heeft een negatieve invloed op hoe je je voelt. Je kunt je moeilijk concentreren, je bent vermoeid, je hebt last van spanning in je lichaam of je hebt last van spanningshoofdpijn. Door chronische stress heb je een verhoogd risico op hartritmestoornissen, een hogere bloeddruk en het kan leiden tot angst. Ook een burn-out en depressie kunnen optreden.

Stress bestrijden met Mindfulness Garden 

Bij Mindfulness Garden zijn we er van overtuigd dat stress op verschillende vlakken aangepakt moet worden. De eerste stap is bewustwording creëren over wat er op lichamelijk en mentaal vlak gebeurt in stress situaties. Vervolgens kijken we met mindfulness oefeningen, ademhalingsoefeningen en lichamelijke oefeningen hoe we in ons lichaam kunnen zakken en weer ontspanning kunnen ervaren in het moment.