Mindfulness
..
op de werkvloer

Een 6-weekse training voor meer vitalititeit, focus en innerlijke rust op de werkvloer

Zijn jouw medewerkers gestrest, overwerkt en uitgeblust?

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1! Ongeveer een derde van het ziekteverzuim wordt veroorzaakt door werkgerelateerde psychische klachten. Mindfulness is één van de krachtigste manieren om hier mee om te gaan.

De mindfulness op de werkvloer training leert werknemers stress te verminderen en met meer vitaliteit, focus en innerlijke rust te werken op de werkvloer.

Minder stress

Word je bewust van stress en het effect van stress op je gedrag en je lichaam.

Vitaliteit

Benut je energie effectiever en voel je energieker.

Focus

Vergroot je capaciteit om te focussen op wat je doet en raak minder snel afgeleid.

Innerlijke rust

Ervaar meer balans en innerlijke rust.

Wat leer ik in de mindfulness op de werkvloer training?

In de mindfulness op de werkvloer training ontwikkelen de deelnemers zelfinzicht door bewust te worden van belemmerende gedachten, emoties en automatische reactiepatronen in stressvolle situaties. Deelnemers worden bewuster van stress, het effect van stress op hun gedrag en hun lichaam en wat zij daaraan kunnen doen.

De training is een afwisseling van korte theorie, persoonlijke ontwikkelingsoefeningen, mindfulness oefeningen en lichamelijke oefeningen. Ook biedt het praktische handvatten.

Na afloop van de training zijn deelnemers in staat om beter met hun energie om te gaan, prioriteiten te stellen, hun grenzen te bewaken en weer tot rust te komen tijdens en na het werk.

Zes weken lang trainen we voor 75 minuten per week en behandelen we de volgende onderwerpen:

De basis van mindfulness

Breek uit je automatische piloot

Stressmanagement

Focus en concentratie

Grenzen stellen

Goed voor jezelf zorgen

Na elke les krijgen de deelnemers een kleine huiswerkopdracht mee naar huis.

Over mij

Jara van der Velde: oprichtster Mindfulness Garden

Altijd druk

Ik droomde altijd van een ontspannen leven. Een leven waarin alles flowt. Waarin je geweldige resultaten behaalt, maar ook genoeg tijd hebt om mooie dingen mee te maken.

In praktijk was ik verre van ontspannen. Ik was altijd druk en ik maakte veel uren op kantoor. Ik nam stressklachten voor lief en schoof het onder de noemers ‘Ik heb gewoon een drukke baan’ en ‘ik heb gewoon een druk leven’. Wie was ik om te klagen?

Jaren lang kantelde ik op het randje van een burn-out, maar gelukkig kon ik telkens op tijd ingrijpen.

Hoe ik mijn balans vond

Door mijn holistische coaching opleiding en yoga docenten opleiding werd ik vaak gedwongen om naar binnen te keren en om naar mijn lichaam te luisteren.

Ik ontdekte dat het niet zat in meer: meer doen, harder werken en maar hollen. Maar juist in minder: minder plannen, in het nu zijn, en ontspannen. Ook tijdens werktijd.

Ik leerde technieken die ik in mijn dagelijks leven kon toepassen. Oefeningen die me weer kleine rustmomentjes op de dag konden geven. Door deze aanpak werd ik juist productiever dan ooit.

Al mijn kennis en ervaring heb ik de Mindfulness op de werkvloer training gegoten.

Hoewel ik van tevoren zeer sceptisch was over mindfulness (ik geloofde er niet zoveel van), ben ik er door de trainingen van Jara heel anders naar gaan kijken. Ook gebruik ik nog steeds de ademhalingsoefeningen als ik mij onrustig voel.

Ruud W.

Gemeente Den Haag

Praktische zaken

Aantal contacturen: 6 sessies van 1,5 uur over 6 aansluitende weken

Aantal deelnemers: aan de training kunnen vanwege het interactieve element minimaal 4 en maximaal 15 deelnemers meedoen
*Meer dan 15 deelnemers? Dan overleggen we even.

Op locatie Den Haag en omgeving € 199,- (Ex. BTW) per deelnemer

Online € 159 (Ex. BTW) per deelnemer

Jara laat je op een leuke en interactieve manier kennis maken met mindfulness. De oefeningen zijn afwisselend en zorgen voor een welverdiend rustmoment tijdens een drukke werkdag.

Jari W.