Mindfulness
..
voor studenten
Leer met meer veerkracht, focus en innerlijke rust door het studentenleven te navigeren.
Heb jij een vol hoofd, voel je prestatiedruk en ervaar je veel stress?
Uit een onderzoek van het Nationaal Centrum Stress en Burn-Out (NCPSB) in 2021 blijk dat meer dan 80% van de studenten tegen een burn-out zit. Bijna alle studenten ervaren toenemende stress. Mindfulness is één van de krachtigste manieren om hier mee om te gaan.
De mindfulness voor studenten training leert je stress te verminderen en met meer veerkracht, focus en innerlijke rust door het studentenleven te navigeren.
Minder stress
Word je bewust van stress en het effect van stress op je gedrag en je lichaam.
Vitaliteit
Benut je energie effectiever en voel je energieker.
Focus
Vergroot je capaciteit om te focussen op wat je doet en raak minder snel afgeleid.
Innerlijke rust
Ervaar meer balans en innerlijke rust.
Wat leer ik in de mindfulness voor studenten training?
Soms verlangen we naar ontspanning, terwijl we op andere momenten juist een energieboost kunnen gebruiken. Deze training maakt je bewuster van stress, het effect van stress op je gedrag en je lichaam en wat je daaraan kunt doen.
Een snufje lichamelijke oefeningen, een toefje meditatie en een schepje mindfulness: zo zou je de Mindfulness training voor studenten kunnen omschrijven. Ook biedt het korte theorie en praktische handvatten.
Zes weken lang trainen we voor 75 minuten per week en behandelen we de volgende onderwerpen:
De basis van mindfulness
Breek uit je automatische piloot
Stressmanagement
Focus en concentratie
Grenzen stellen
Goed voor jezelf zorgen
Na elke les krijg je een kleine huiswerkopdracht mee naar huis.
Over mij
Jara van der Velde: oprichtster Mindfulness Garden
Altijd druk
Ik droomde altijd van een ontspannen leven. Een leven waarin alles flowt. Waarin je geweldige resultaten behaalt, maar ook genoeg tijd hebt om mooie dingen mee te maken.
In praktijk was ik verre van ontspannen. Ik was altijd druk en ik maakte veel uren op kantoor. Ik nam stressklachten voor lief en schoof het onder de noemers ‘Ik heb gewoon een drukke baan’ en ‘ik heb gewoon een druk leven’. Wie was ik om te klagen?
Jaren lang kantelde ik op het randje van een burn-out, maar gelukkig kon ik telkens op tijd ingrijpen.
Hoe ik mijn balans vond
Door mijn holistische coaching opleiding en yoga docenten opleiding werd ik vaak gedwongen om naar binnen te keren en om naar mijn lichaam te luisteren.
Ik ontdekte dat het niet zat in meer: meer doen, harder werken en maar hollen. Maar juist in minder: minder plannen, in het nu zijn, en ontspannen. Ook tijdens werktijd.
Ik leerde technieken die ik in mijn dagelijks leven kon toepassen. Oefeningen die me weer kleine rustmomentjes op de dag konden geven. Door deze aanpak werd ik juist productiever dan ooit.
Al mijn kennis en ervaring heb ik de mindfulness trainingen gegoten.
Praktische zaken
) Aantal contacturen: 6 sessies van 1,5 uur over 6 aansluitende weken
Aantal deelnemers: aan de training kunnen vanwege het interactieve element minimaal 4 en maximaal 15 deelnemers meedoen
*Meer dan 15 deelnemers? Dan overleggen we even.
Op locatie Hogeschool/Universiteit (Den Haag en omgeving) € 199,- (inclusief. BTW) per student
Online € 159 (inclusief. BTW) per student
Experiment:
Eet eens met volle aandacht een reep chocolade. Wat merk je op?
Meer informatie over de mindfulness voor studenten training?
Ben je geïnteresseerd in de mindfulness voor studenten training? Vul hieronder het contactformulier in. Ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op.